Hur gör man för att inte vakna mitt i natten

Sömnsvårigheter Det är vanligt med sömnsvårigheter. Oftast är det inget du behöver oroa dig för. Det är inte farligt att då och då ha en natt när du får för lite sömn. Men om du sover för lite natt efter natt, blir trött, mår dåligt och fungerar sämre i vardagen, kan du behöva hjälp med att få bättre sömn. 1 melatonin vaknar på natten 2 2. Att röra sig fram och tillbaka i olika sovställningar ger inte någon verkan. Desto effektivare är det däremot att sysselsätta sig med något som får dig att slappna av och har en lugnande effekt, som att meditera. 3. Att sleva i sig en portion flingor eller yoghurt mitt i natten är inte att rekommendera. 3 vaknar efter 4 timmar varje natt 4 Om du vaknar av ett ljud kan du testa att skaffa en liten maskin som genererar så kallat vitt brus, som maskerar plötsliga ljud som snarkningar, gnällande dörrar eller spolande grannar som kan göra det svårt att somna om. Det finns också appar som kan generera vitt brus. 5 3. Skärmen på din tv, din läsplatta eller mobil hjälper inte sömnen. Du har säkert hört det förut, men det blå ljuset från skärmen förvirrar hjärnan och påverkar produktionen av sömnhormonet melatonin negativt. Därför får du ännu svårare att somna om när du vaknar mitt i natten. Få lösningen på 10 vanliga sömnproblem här Läs också: Nyttig mat. 6 2. Ditt sovrum är för varmt Att du vaknar mitt i natten och får problem att sova i ett för varmt rum härstammar i cirkadiska rytmen. Att den har svårare att göra sitt jobb och således reglera kroppens funktioner för en god natts sömn. Din metabolism kan påverkas, din utsöndring av hormoner och inte minst din kroppstemperatur påverkas. 7 vaknar mellan 3 och 5 8 Likaså är skiljelinjer för sängen och vad den är till för också bra att bära med sig. 9 › artiklar › tips-till-dig-som-vaknar-pa-natten. 10 1 AV 2 Brukar du ibland vakna upp mitt i natten och ha svårt att somna om? Det finns några knep att ta till. Foto: GETTY IMAGES Det här bör du undvika om du vaknar mitt i natten Publicerad: 31 jan , kl Ämnen i artikeln: inre hälsa stress sömn & sovstörning Händer det att du vaknar upp mitt i natten och har svårt att somna om?. 12