Styrketräning hantlar bröst Styrkeövningar som du tränar med hantlar, och som dessutom tränar kroppens alla muskler. Totalt 18 olika och effektiva hantelövningar, med ytterligare förklaring av teknik och utförande till varje övning. Benövningar med hantlar; Ryggövningar med hantlar; Bröstövningar med hantlar; Axelövningar med hantlar; Bicepsövningar med hantlar. 1 träna bröstmuskler med gummiband 2 Häng t ex gummibanden lågt för att träna ben och rumpa eller högt för att göra övningar för överkropp och armar. Effektiv styrketräning med smarta tillbehör: Få ut ÄNNU mer av din träning med de medföljande ankelremmarna och handtagen. 3 träna bröstmuskler kvinna 4 Bröstövning som utförs med hantlar och som isolerar träningen mot dina bröstmuskler och delvis framsida axlar. Hantelflyes: Teknik. Välj rätt lutning på bänken, en lätt lutning uppåt är en bra början om du är ovan vid hantelflyes sedan tidigare. Se till att du håller baksidan av axlarna / skuldrorna och rumpan fast i bänken. 5 Bänkpress är en klassisk och effektiv övning för att bygga styrka och massa i hela bröstet. Du kan göra den med skivstång eller hantlar, och variera vinkeln på bänken för att träna olika delar av muskeln som till exempel övre bröst. Så här gör du: Lägg dig på rygg på en plan bänk med fötterna i golvet. 6 Den här övningen finns med i vårt träningsprogram du kan göra hemma. Köp det HÄR: I den här videon visar personliga tränaren Patrick R. 7 träna bröstmuskler hemma hantlar 8 Bröstflyes med hantlar . 9 Hantelpress utförs liggandes på rak bänk, alternativt med lutande bänk (lutande hantelpress). 10